Beyinlerin Hızlı Yaşlanmasına Neden Olan Faktör: Düşük Uyku Kalitesi

ABD’de yapılan araştırmalar, düşük uyku kalitesinin beyni hızla yaşlandırdığını ortaya koydu. Gece uykusunun iyi alınamamasının, ilerleyen yaşlarda beynin yaşını etkilediği belirlendi.

589 Kişi 15 Yıl Boyunca İzlendi

Düşük uyku kalitesi ile beyin yaşlanması arasında önemli bir ilişki bulunduğu tespit edildi. 589 kişi, 15 yıl boyunca takip edilerek uyku kalitesi ile beyin yaşları arasındaki ilişki incelendi.

Düzenli Uyku İle Beynin Erken Yaşlanmasını Önleyin

Uyku düzeninin bozulması ve beynin erken yaşlanması alzheimer, demans ve parkinson gibi hastalıklara davetiye çıkarabilir. Düzenli, yeterli ve kaliteli uyku alarak beynin erken yaşlanmasının önüne geçebilirsiniz.

“Bu Çalışmayı Önemli Yapan…”

Yapılan araştırmayı değerlendiren Prof. Dr. Öztürk, 589 kişilik büyük bir gönüllü grubu üzerinde yapılan çalışmanın öneminden bahsederek, düşük uyku kalitesine sahip bireylerde beyin yaşının daha hızlı ilerlediğini belirtti.

Prof. Dr. Öztürk, “Düşük uyku kalitesine sahip bireylerde beynin yaşlanma sürecinin ortalama 2.5 – 3 yıl daha hızlı olduğunu gördük. Bu durum, zihinsel süreçlerde ve problem çözme becerilerinde sorunlara neden olabilir” ifadelerini kullandı.

Uyku sorunlarıyla ilgili çözüm önerilerini sıralayan Prof. Dr. Öztürk, hayat düzenine dikkat edilmesi gerektiğini ve uyku öncesinde mavi ışıktan ve egzersizden kaçınılması gerektiğini vurguladı.

Alkol tüketiminin derin uykuya girmeyi zorlaştırdığını belirten Prof. Dr. Öztürk, uyku problemleri yaşayanların alkol tüketiminden kaçınmaları gerektiğinin altını çizdi.

Tam Karanlıkta Uyumak Önemli

Uyku süresinin genç erişkinlerde 7 saatin altına düşmemesi ve tek parça halinde uyuma şeklinin uyku sağlığı açısından önemli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Öztürk, gece saatlerinde tam karanlıkta uyumanın önemini vurguladı.